从疲劳到癌症仅需4步
加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
长期慢性疲劳，破坏人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长。
说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了！
01
肺癌防范建议
高危人群：
每年吸烟》20包，包括曾经吸烟但戒烟不足15年者；长期被动吸烟者。
筛查方法：
每年做一次胸部低剂量螺旋CT
防范建议：
①及时戒烟
②厨房选择具有足够马力的抽油烟机，减少爆炒、煎炸等
③室内经常通风换气
02
结直肠癌防范建议
高危人群：
长期慢性便秘或慢性腹泻，连续2周出现粘液血便等肛肠症状；直系亲属有结直肠癌史等，
筛查方法：
一般人群每年做一次免疫化学法粪便隐血实验（FIT）
有症状的高危人群及时做肛门直肠指检、大便隐血试验检查
防范建议：
①坚持锻炼，避免肥胖
②多增加粗纤维、鲜鲜水果摄入，避免高脂高蛋白饮食
③戒烟、戒酒
03
胃癌防范建议
高危人群：
有患胃癌的直系亲属；
长期生活在胃癌高发区。存在幽门螺旋杆菌感染；
既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等
筛查方法：
高危人群每1-2年做一次胃镜
防范建议：
①饮食清淡，少吃腌制食品
②使用公筷公勺
③戒烟、戒酒
04
乳腺癌防范建议
高危人群：
有乳腺癌家族史；
有对侧乳腺癌史；
携带有乳腺癌致病性遗传突变等
筛查方法：
45岁后每1-2年做一次彩超检查。
高危人群可每年1-2年做一次乳腺钼靶摄片检查
防范建议：
①保持愉快心情，适龄婚育
②多吃植物性食物，减少酒精摄入量，减少服用避孕药
③每天至少运动半小时
05
肝癌防范建议
高危人群：
经常熬夜、负面情绪多。长期酗酒或高脂饮食；
患有乙肝、丙肝、或者携带乙肝、丙肝病*者；
肝硬化者等。
筛查方法：
每半年做一次腹部超声检查，高危人群每半年接受一次血清甲胎蛋白（AFP）检查
防范建议：
①40岁以上男性，曾感染病*性肝炎者，长期服药、有肝癌家族史的人，要每年检查肝功能。
②不要熬夜
③不要乱吃药，戒酒
④保持心平气和，乐观开朗。
06
食管癌防范建议
高危人群：
喜食腌制、烟熏食品、过烫食物、剩饭；
患有反流性食管炎等上消化道疾病
筛查方法：
高危人群需胃镜检查
防范建议：
①吃饭不能太急，太热的汤、茶等等凉一些再喝。
②少食多餐，每餐只吃七八分饱
③少吃麻辣烫、火锅、烧烤等熏烤制品。
07
甲状腺癌防范建议
高危人群：
甲状腺结节大于1厘米，且结节生长迅速，或伴持续性声音嘶哑、发声困难等。
筛查方法：
30岁后建议每年做一次颈部超声检查
防范建议：
①调整心态：很多甲状腺病患者都有紧张焦虑，工作压力大等问题。
②规律生活：不熬夜、避免过度劳累、戒烟戒酒
③远离辐射：频繁接受CT、X光等辐射是甲状腺癌的明确病因
④注意碘摄入：碘缺乏或碘摄入过多都会对甲状腺造成影响
08
胰腺癌防范建议
高危人群：
有上腹部不适；突发糖尿病；慢性胰腺炎患者等
筛查方法：
长期“胃疼”应及时查查胰腺，高危人群每半年体检一次
防范建议：
①戒酒
②不要暴饮暴食，饮食清淡，戒油腻、忌辛辣
09
前列腺癌防范建议
高危人群：
长期患有慢性前列腺炎；有前列腺癌家族史等
筛查方法
高危人群可每两年做一次前列腺抗原（PSA）检查
防范建议：
①到喝水，不憋尿
②避免久坐
③规律性生活
10
宫颈癌防范建议
高危人群：
感染人乳头状瘤病*（HPV）
筛查方法
21-30岁，每3年做一次细胞学筛查；
30岁后每5年做一次HPV筛查
防范建议：
①接种HPV疫苗
②不吸烟，不酗酒，不熬夜
③性生活要健康，减少感染HPV的机会。
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