今天，我们首先看“身与食”最简单的，我们每个人都有一个身体，我们这个身体都需要什么？需要吃的，需要喝的，离不开食物，离不开水。所以说身和食，它是在一起讲的。那么首先第一点，就是我们身体要吃东西。具体就是：身体需要什么？需要吃什么东西！
其交呢，每个时期身体需要不一样。有的时候，你会觉得突然对某一个口味的食物感觉特别喜欢，那么这段时间，你就可以稍微多吃一点；有的时候，你又需要别的了，那么你就多吃一点别的。无论吃什么，一定要记住的是：不要吃的太饱，一定要吃的六七分饱这样就可以了。吃的话，就咱们老祖宗传下来的东西，早晨尽量吃的丰富一些，品种多样化，多吃，吃到八分饱。那么午餐，就吃到六分饱。晚餐，吃一半或者三四分饱这样就可以。
另外一点呢，就是吃东西它分一个地域性。不同的地方，每一个区域它都有自己的饮食习惯的，不要人为的去破坏。一定要尊重我们当地的习惯，它包括很多——包括进食的方式、一些朴素的习俗，这些东西很多城里人不一定都知道。大家有时间的话，休息日啊或者有什么休假啊，就到农村去，去真正的那种农村，大山沟里的农村，看那些农村人，那些辛苦劳动的农民，他们吃的都是什么东西。可以从他们手里面买一点，带回去吃，这种天然无污染，对身体好的。
人不要吃太精美的食物，也许我们觉得自己的口味特别的挑剔，要求口感非常糯啊、入口即化啊等等。这种追求极致的口感对身体是不好的，我们还是尽量以粗茶淡饭为主，不要每天老是去吃那些好东西，那样的话会对身体会造成一个非常严重的一个负担。时间久了，可能会导致脾胃消化不良，更进一步，可能会导致胆汁分泌异常、胰腺炎等，吃东西一定要粗茶淡饭，这样是最好的。还有一个误区，其实对自己身体好，这是一个好的想法。但是这个进补，一来分地域，二来要根据自己身体的实际情况，三还要看自己正在从事什么样的工作，如果是做体力活，一天搬几车水泥，那我建议你去补。