拿到血脂检查报告，看到甘油三酯这项后面一个向上的箭头，再参照正常值范围对照一下，很多人就会对自己的检查结果大吃一惊，比如说一位朋友的甘油三酯是3.65mmol/L，而正常值的上限却只有1.7mmol/L，高了两倍还多，如何是好呢？
接下来的反应很多人就会这样反思自己：以后不能吃肉了，可吃肉也不多呀，为什么甘油三酯会这么高？应该是没做运动的过，也不对呀，每天都要快走慢跑呀，这是怎么回事？到底该咋办？难道需要服药了吗？
这样的状况你是不是经历过呢？之所以会紧张焦虑，其实是很多人走了弯路，归根结底是对甘油三酯的相关知识不了解之过，下面这套甘油三酯升高分析干预的流程或许对大家有所帮助。
首先要知道，甘油三酯是一个动态变化的指标，即便是超过了正常值，也会进行分层管理，为制定干预治疗措施提供依据。《中国成人血脂异常防治指南》给出的分层标准是：
合适水平：小于1.70mmol/l临界范围：1.7-2.25mmol/L升高水平：2.26-5.63mmol/L极高水平：大于等于5.64mmol/L其次要知道，甘油三酯处于极高水平时有诱发急性胰腺炎的风险，是必须尽快降下来的，而处于其它水平时，在短时间内通常并不会什么症状表现，它的主要危害在于长期处于升高水平，将为脂肪在血管内皮上的沉积创造的更多的机会，是导致动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素，因此不必过于紧张和担心。
第三要知道，甘油三酯虽然与日常饮食有关，但并非直接从食物中摄入，而是通过肝脏合成的，要把它降下来就要改善肝脏的合成功能，主要有两条途径：一是减少甘油三酯合成的原料给肝脏减负，合成原料主要是从动脉性食物及植物油中摄取的脂肪酸，以及从米面等主食中摄取的碳水化合物分解成的葡萄糖经代谢后产生的甘油；二是增强体质，改善包括肝脏在内的组织器官的功能。
第四要知道，甘油三酯是人体生理活动所需要的能量物质，但大多数情况下是一种能量储备，所以促进机体生理活动的活性非常重要，这就要求要加强运动锻炼，比如每天坚持30-45分钟的有氧气运动。不过需要提醒的是，运动对甘油三酯的消耗量远远比不是饮食过量造成的合成量，因此运动只有在合理饮食的基础上才能取得明显的效果。
第五要知道，吸烟中的有害物质、饮酒中的酒精等对肝细胞的损害非常大，是导致肝脏脂代谢异常不可忽视的因素，需要及时戒除；生活不规律，特别是熬夜对机体脂代谢的影响也非常大，因为人体脂肪的合成在夜间最为旺盛，不按时睡眠将进一步增强脂肪的合成，也是导致甘油三酯升高的一个主要原因。
综上所述，对甘油三酯升高不必过分紧张，客观地分析自己存在在哪些问题并针对性的采取措施，甘油三酯即会有明显的下降。比如只吃水煮菜、严格控制米面等主食，升高的甘油三酯在一周内即会大幅下降，但这样的饮食并不科学也非长久之际，而制定合理的饮食计划，在注重营养均衡的同时，控制好进食量才是根本。
比如这位朋友甘油三酯3.65mmol/L，一日三餐可安排一颗鸡蛋、一袋牛奶、2两豆腐或豆制品、2两瘦肉、4-6两的主食、克水果、克蔬菜，同时坚持做30-45分钟可出汗的运动，经1-3个月的调整，如甘油三酯仍然降不到临界范围内，可进一步强化上述要求1-3个月，如果仍然达不到正常水平，则再考虑服用降脂药也不迟。