现如今，我国的肥胖人群越来越多，各项数据显示，年，我国18岁到69岁的成年人当中，肥胖人士大约能够达到8,万人，其中男性肥胖数据是4,万人，而女性的肥胖数据是3,万人。
肥胖会给我们身体带来很多问题，比如“三高”的问题，也会导致脂肪堆积引发脂肪肝等问题，那么，过度肥胖会给身体带来哪些危险呢？
01过度肥胖会有哪些危害？
1.关节磨损
肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响。因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，容易引发关节炎的病症出现。
2.血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者，要比普通人更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高的情况。
肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
3.糖尿病
肥胖人士患上糖尿病的比正常人要高出不少，糖尿病和肥胖之间呈现正相关的关系。
观察糖尿病患者就会发现，大多数患者的体型偏胖，当我们的体重超标之后，胰岛素的分泌水平会受到影响，从而会影响到血糖水平。
4.脂肪肝
在平时的生活中，大约有一半的肥胖者会患有脂肪肝。
肝脏是合成甘油三酯的场所，然而，肝内并没有多少多余空间来储存它，肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，肝脏合成的甘油三酯也会升多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，很容就会形成脂肪肝。
02医生直言：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或许还可以改善6个问题
1.延缓衰老
坚持不吃晚饭确实可以降低体重，还可以推迟衰老。
根据研究数据显示，下午以及晚上保持14个小时的空腹状态，对于激素分泌很大有裨益。
随着年龄不断增加，体内生长激素会越来越少，如果晚上不吃晚饭，可刺激生长激素正常分泌，对身体也没有太大的副作用。
2.摆脱失眠
不吃晚饭，消化系统不会频繁运作，神经系统的反应也会变舒缓，从而稳定进入睡眠状态当中。中医理论认为，胃不和、则睡不安。
如果想睡眠质量得到提升，日常的作息也非常重要，作息紊乱和饮食不规律都会引起失眠的症状。特别是晚饭，少吃有利于平缓心情，更容易进入睡眠状态当中。
3.改善心肌缺血
饭后血液会聚集在消化系统，这样可以更好地消化肠道内的食物，因此，其他组织器官会出现缺血的情况，这时，心脏压力就会慢慢变大。
如果长时间维持这种情况，很可能会造成心肌缺血，或者是身体出现一些不可预料的问题。
如果晚饭不吃或少吃东西，心脏就会得到大量的血液和营养，还可以防止心肌缺血的症状出现。
4.提高免疫力
如果身体处于饥饿的情况下，吞噬细胞的活性相对较强，蛋白质和维生素含量比较充足，也会增加吞噬细胞的数量。
不吃晚饭的饥饿感较强，所以，吞噬细胞也会将一些坏死的细胞吃掉，也会增加身体的抵抗力。
5.保护肠胃
若是晚上吃太饱或者是吃饭时间过晚，反而会容易损伤肠胃健康。吃完晚饭以后迅速进入睡眠状态，肠胃依旧处于消化吸收的超负荷工作状态当中，会伤害胃部健康以及身体健康。
若是晚上不吃晚饭，可以有效减轻肠胃负担，也能够使我们的肠胃有更多的时间进行休息。
6.预防*素重吸收
晚上是身体排*解*的时间，如果进食太多会促使机体排出*素重新吸收，时间久了便会对人体造成影响。若能在一段时间内不吃晚餐，可以帮助达到预防*素重新吸收的作用。
虽然不吃晚餐对身体有好处，但长期不吃晚餐的坏处大于好处，所以，在平时尽量不要长时间不吃晚饭。
03晚餐的注意事项有哪些？
1.不要吃太饱
大家经常说“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”，这个说法是很有道理的。
如果晚餐吃得太饱，摄入的食物在睡前没有完全消化就会积累在肠胃中，影响肠胃正常功能，还可能得胃病。
2.不能吃得太晚
对于想要减肥的人来说，晚餐不要吃得太晚，睡前应该给肠道足够的消化时间。
想要减肥，一定在晚上7点之前食用晚餐完毕，给肠道一定的运转时间，同时也不影响人的睡眠质量。
3.不要饮用太多酒
酒精本身就是一种刺激性巨大的物质，因此，对于本身有胰腺炎的患者来说更是一种极大的负担。
如果在晚餐饮酒，很可能会导致病情加重。所以，晚餐时尽量不要喝酒，如果必须需要饮用，也不要饮用过多。
4.素多荤少
早餐和午餐吃得较差的人，或者体重偏瘦的人，晚餐适当多吃一些鱼、肉、蛋等蛋白质食物，补偿一下是对的，但过犹不及。
粗粮、绿叶蔬菜、大豆制品等素食当中的营养成分是人体更需要补充的，任何一餐都要素多荤少，且不论荤素都得少油少盐，清淡烹调。
5.不要吃得太随便
有些需要经常加班的上班族没时间回家吃饭，只能在办公室附近的快餐店叫个外卖，十五分钟之内草草解决，这种“速战速决”型的晚餐最不利于消化，用餐后马上投入工作，也会加重胃肠的负担。
04延伸：晚餐不宜吃哪些食物？
1.胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅会导致肠胃出现不适感，也影响睡眠质量。所以，晚间应该尽量避免进食此类食物。
2.甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。
3.油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，还会影响睡眠质量。